フットケア専門サロン
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フットケア(アロマフットケア)について

13.足の健康のための運動

《足の健康と若さのための運動 その1》
足でじゃんけんをする。
1.グー、チョキ、パーを何回か続けて行う。
2.今度は、反対からパー、チョキ、グーを何回か行う。
※ゆっくりと湯船に入りながら、行うのもお勧めです。

足先の動きをスムーズにし、足先の血行促進につながります。

《足の健康と若さのための運動 その2》
タオルを足の指先でたぐりよせる。   

足先の動きをスムーズにし、足先の血行促進や、外反母趾・内反小趾・開帳足(横アーチのゆがみ)の予防にもつながります。   

《足の健康と若さのための運動 その3》
1.両足をくっつけて、立ちます。
2.おしりの穴を閉めるように、おしりに力を入れます。
3.おしりに力を入れたままで、つま先立ちを10回〜20回行います。

足先の動きをスムーズにし、足先の血行促進や、外反母趾・内反小趾の症状軽減や予防にもつながります。

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